Từ điển
Dịch văn bản
 
Từ điển Anh - Việt
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
7 great tips to help quit smoking
7 bí quyết tuyệt vời giúp bỏ hút thuốc
With New Year fast approaching, even die hard smokers start to give the habit a second thought. Giving up smoking is one of the more popular resolutions for the holiday season, as we think about ways to make positive changes for the coming year.
Với năm mới đang đến gần, thậm chí là những người ghiện thuốc lá nặng cũng bắt đầu cân nhắc đến việc bỏ thói quen này. Từ bỏ thuốc lá là một trong các quyết tâm phổ biến trong mùa lễ hội, khi chúng ta nghĩ về cách để thực hiện những thay đổi tích cực cho năm mới sắp đến.
Giving up smoking can be extremely difficult for people, with bad moods, cravings and that lightheaded feeling propelling people to rush and buy a pack even weeks after they successfully stopped.
Bỏ hút thuốc có thể vô cùng khó khăn đối với mọi người, với tâm trạng tệ, thèm muốn và cảm giác choáng váng khiến mọi người vội vã mua thuốc hút thậm chí nhiều tuần sau khi họ đã ngưng hút thuốc thành công.
However, experts say that smokers should prepare a plan of attack to help them quit, and get over those moments of weakness.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, người nghiện thuốc nên chuẩn bị một kế hoạch tác chiến để giúp họ bỏ thuốc lá, và vượt qua những khoảnh khắc yếu lòng.
Norman H. Edelman, M.D., chief medical officer of the American Lung Association said:
Bác sĩ H. Norman Edelman, bộ trưởng y tế của Hiệp hội ung thư phổi Hoa Kỳ cho biết:
"Quitting smoking is the single most important step smokers can take to improve their health ... The start of a fresh New Year is a great time for smokers to implement their plan to quit smoking ... and reap the health and financial benefits of a smokefree lifestyle."
“Bỏ hút thuốc là một bước quan trọng nhất mà người hút thuốc lá có thể làm để cải thiện sức khỏe của họ... Sự bắt đầu của một năm mới tươi đẹp là quãng thời gian tuyệt vời cho người hút thuốc thực hiện kế hoạch bỏ hút thuốc của họ... và gặt hái những lợi ích sức khỏe và tài chính của một lối sống không hút thuốc lá.”
The Seven recommendations from the American Lung Association are:
7 lời khuyên từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ là:
•    Talk to your doctor or pharmacist about the various types of treatments and different over-the-counter and prescription medications that are available to help you quit smoking.
•    Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạnvề các phương pháp bỏ thuốc lá khác nhau và các loại thuốc có thể mua không cần toa của bác sĩ và kê đơn những thuốc khác nhau phổ biến trên thị trường để giúp bạn bỏ thuốc lá.
•    Look into the different options available to help smokers quit. Visit www.lung.org/stop-smoking or call 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872) for suggestions.

•    Tìm hiểu các tùy chọn khác nhau giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Vào xem website www.lung.org/stop-smoking hoặc gọi 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872) để nhận được những lời khuyên hữu ích.
•    Take time to plan. Pick your quit date a few weeks ahead of time and mark it on the calendar. If you can, pick a day when life's extra stresses are not at their peak, such as after the holidays. Mark a day on the calendar and stick to it. As your quit day approaches, gather the medications and tools you need and map out how you are going to handle the situations that make you want to smoke.
•    Hãy dành thời gian để lên kế hoạch. Chọn ngày bỏ thuốc lá của bạn một vài tuần trước khi bắt đầu và đánh dấu trên lịch. Nếu bạn có thể, chọn một ngày không phải cao điểm căng thẳng, chẳng hạn như sau những ngày nghỉ. Đánh dấu một ngày trên lịch và phải tuân thủ. Khi ngày đó đến gần, tập hợp dược phẩm và công cụ bạn cần và vạch ra cách thức mà bạn sẽ để xử lý các tình huống làm cho mình muốn hút thuốc.

•    Get some exercise every day. Walking is a great way to reduce the stress of quitting. Exercise is proven to not only combat weight gain but also to improve mood and energy levels.
•    Thực hiện một số bài tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng do bỏ hút thuốc. Tập thể dục được chứng minh là không chỉ chống tăng cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.
•    Eat a balanced diet, drink lots of water and get plenty of sleep.
•    Ăn chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ, uống nhiều nước và ngủ nhiều.
•    Ask family, friends and co-workers for their help and support. Having someone to take a walk with or just listen can give a needed boost.
•    Nhờ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp giúp đỡ và hỗ trợ. Có người đi dạo cùng với hay lắng nghe có thể giúp thúc đẩy rất nhiều.
•    You don't have to quit alone. Help is available online and in your community. Consider joining a stop-smoking program like Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) from the American Lung Association.
•    Bạn không phải để bỏ thuốc lá một mình. Sự trợ giúp luôn có sẵn trực tuyến và trong cộng đồng của bạn. Xem xét việc tham gia một chương trình cai thuốc lá như Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
Dr. Edelman said:
Tiến sĩ Edelman cho biết:
"Smokers don't have to go it alone when they attempt to quit smoking ... In fact, research shows that people who develop a support system and use programs like Freedom From Smoking® Online have greater success in quitting for good, compared to those who try to quit "cold turkey.""
“Người nghiện thuốc lá không phải cô độc khi họ cố gắng bỏ hút thuốc... Thực ra, nghiên cứu cho thấy những người phát triển một hệ thống hỗ trợ và sử dụng các chương trình như Freedom From Smoking® Online đã thành công nhiều hơn trong việc bỏ thuốc hoàn toàn, so với những người cố gắng bỏ thuốc “đột ngột”.”
American Lung Association holds giving up smoking as it's a public health priority. It began its Freedom From Smoking® group clinic program in 1981, which includes a comprehensive variety of cessation techniques. The association has helped hundreds of thousands of smokers quit. The American Lung Association recently introduced Freedom From Smoking® Online, a highly successful, self-paced online adaptation of the group clinic that is available 24 hours a day.
Hiệp hội ung thư phổi Hoa Kỳ xác định chiến dịch kêu gọi bỏ hút thuốc là ưu tiên trong ngành y tế cộng đồng. Họ bắt đầu chương trình nhóm lâm sàng Freedom From Smoking® vào năm 1981, bao gồm một loạt toàn diện các kỹ thuật giúp ngưng hút thuốc. Hiệp hội đã giúp hàng trăm ngàn người hút thuốc bỏ thuốc lá. Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ gần đây đã giới thiệu Freedom From Smoking® Online, một chuyển thể trực tuyến giúp tự cai thuốc lá rất thành công của nhóm lâm sàng sẵn sàng 24 giờ một ngày.
As Mark Twain famously said:
Như câu nói nổi tiếng của Mark Twain:
To cease smoking is the easiest thing I ever did. I ought to know because I've done it a thousand times.
Ngừng hút thuốc là điều dễ nhất tôi đã làm. Tôi biết rõ vậy bởi vì tôi đã thực hiện điều đó cả ngàn lần.
Written by Rupert Shepherd
Copyright: Medical News Today

Tác giả: Rupert Shepherd
Bản quyền: Medical News Today

 
Đăng bởi: sweety
Bình luận
Đăng bình luận
Bình luận
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi