Từ điển
Dịch văn bản
 
Từ điển Anh - Việt
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
12 Bedtime Habits That You Should Always Avoid To Have a Good night's Sleep
12 thói quen luôn phải tránh để có giấc ngủ ngon
1. Stop drinking before you go to bed! If you drink something 1-2 hours before going to bed, you will wake up at least 2-3 times to go to the bathroom.
1. Không uống trước khi đi ngủ! Nếu uống gì đó trước khi đi ngủ 1-2 tiếng đồng hồ, bạn sẽ thức giấc ít nhất 2-3 lần để vào phòng tắm.
2. You should avoid sleeping at any time of the day.


2. Tránh ngủ vào ban ngày.
3. Keep your electronic things away before you go to sleep.

3. Trước khi ngủ, hãy tránh xa những món đồ điện tử.
4. You also have to avoid the habit of reading around the evening. Do not bring the books to your bed.

4. Tránh thói quen đọc vào buổi tối. Đừng mang sách vô giường.
5. Avoid using bright alarm clocks. Better choose an alarm clock having dimmer numbers.

5. Tránh sử dụng đồng hồ báo thức chói mắt. Nên chọn đồng hồ báo thức có con số mờ mờ.
6. Utilize good mattress because your rest will be more comfortable and will keep you sound and fresh.

6. Sử dụng nệm tốt để nghỉ ngơi thoải mái hơn và làm ta khỏe mạnh và tươi tắn.
7. Never eat anything less than 2 hours before going to bed, because the digestion process will keep your body awake.

7. Trước khi ngủ 2 tiếng không ăn gì, vì quá trình tiêu hóa sẽ làm cơ thể tỉnh táo.
8. Exercise makes you feel lively and fresh, so practice at least 3h before going to bed.

8. Tập thể dục làm bạn cảm thấy tràn đầy sức sống bát và tươi tắn, cho nên hãy tập ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.
9. Cold feet will interrupt your sleeping cycle, so make sure you use a heating pad or put on socks to keep them warm.



9. Lạnh chân sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn, vì thế hãy đảm bảo sử dụng nệm ấm hoặc mang vớ để giữ chân ấm.
10. Try going to bed by following a strict schedule – go to the bathroom first, brush your teeth and wash your face, and your body will easily do the rest.

10. Hãy ráng ngủ sau một lịch trình nghiêm ngặt: vào phòng tắm trước, đánh răng và rửa mặt, rồi cơ thể bạn sẽ dễ dàng làm nốt phần còn lại.
11. Do not drink cappuccino 4 hours before you go to rest. Caffeine makes you feel fresh and fortifies the body. Consume it when you have to stay awake.


11. Không uống cà phê 4 tiếng đồng hồ trước khi nghỉ ngơi. Cà-phê-in sẽ làm bạn thấy tươi tắn và khỏe khoắn. Chỉ uống cà phê khi phải thức.
12. To avoid sore back and shoulder or neck, adopt the best sleeping position. Avoid sleeping on your back and stomach. Try to sleep on your side.

12. Để không bị đau lưng và đau vai hoặc đau cổ, hãy chọn tư thế ngủ tốt nhất. Tránh ngủ nằm sấp. Hãy cố gắng ngủ nằm nghiêng.
 
Đăng bởi: emcungyeukhoahoc
Bình luận
Đăng bình luận
Bình luận
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi