Từ điển
Dịch văn bản
 
Tất cả từ điển
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
Five convincing reasons to allow yourself to take a sound nap
5 lý do thuyết phục bạn nên chợp mắt (vào ban trưa)
An afternoon snooze is one of the best things you can do for your health — and here’s why.
Chợp mắt trong giờ nghỉ trưa cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn đấy – dưới đây là lý do vì sao:
Trí não cần sắc bén giống như dao cạo

Tất cả chúng ta đều biết rằng nếu thiếu ngủ thì ngày hôm sau làm việc sẽ không đạt hiệu quả cao nhất, dù là làm công việc gì. Và vì giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình não bộ tiếp nhận thông tin và đưa ra các chỉ dẫn hành động, nên tốt nhất bạn tranh thủ nghỉ một chút trong ngày nếu có thời gian. Chợp mắt chừng 60 đến 90 phút có thể giúp bạn cải thiện các hoạt động tinh thần trong 24 giờ tiếp theo đấy.
Trí não cần sắc bén giống như dao cạo

Tất cả chúng ta đều biết rằng nếu thiếu ngủ thì ngày hôm sau làm việc sẽ không đạt hiệu quả cao nhất, dù là làm công việc gì. Và vì giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình não bộ tiếp nhận thông tin và đưa ra các chỉ dẫn hành động, nên tốt nhất bạn tranh thủ nghỉ một chút trong ngày nếu có thời gian. Chợp mắt chừng 60 đến 90 phút có thể giúp bạn cải thiện các hoạt động tinh thần trong 24 giờ tiếp theo đấy.
Tim khỏe hơn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người dành chút thời gian ban ngày chợp mắt thì ít bị mắc bệnh tim mạch hơn. Về lâu về dài, thì việc chợp mắt như vậy giúp tránh bị mệt mỏi. Bạn cố gắng chợp mắt 30 phút ít nhất là 3 lần mỗi tuần nha!
Tim khỏe hơn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người dành chút thời gian ban ngày chợp mắt thì ít bị mắc bệnh tim mạch hơn. Về lâu về dài, thì việc chợp mắt như vậy giúp tránh bị mệt mỏi. Bạn cố gắng chợp mắt 30 phút ít nhất là 3 lần mỗi tuần nha!
Bớt căng thẳng và lo âu

Mệt mỏi làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, rồi dẫn đến kiệt sức. Chợp mắt vào ban ngày có thể giúp thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn này. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, số lượng hormone gây căng thẳng tăng đáng kể ở những người không ngủ vào ban ngày.
Bớt căng thẳng và lo âu

Mệt mỏi làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, rồi dẫn đến kiệt sức. Chợp mắt vào ban ngày có thể giúp thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn này. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, số lượng hormone gây căng thẳng tăng đáng kể ở những người không ngủ vào ban ngày.
You’ll eat better

If you’re tired and low on energy, the chances are you’ll go and fill up a plate of sugary unhealthy food. A much better option is to simply take a nap. You’ll build up energy as you rest, and the chances are you’ll forget about snacks and energy bars. Even as little as 10-15 minutes of respite will do you a world of good.
Ăn ngon hơn

Nếu bạn mệt mỏi và thiếu năng lượng, rất có thể bạn sẽ ăn món nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Đơn giản là bạn nên chọn một giấc ngủ ngắn ban ngày. Bạn sẽ có thêm năng lượng khi bạn chợp mắt, và nhờ vậy mà quên đi những đồ ăn vặt hay những thanh kẹo đầy đường kia. Thậm chí chỉ cần chợp mắt 10-15 phút thôi bạn cũng được lợi rất nhiều đấy!
You’ll feel a surge of energy

Although sleeping means the opposite of engaging in physical work, research shows that athletes who break up their training and take a daytime nap can achieve far better results than those who neglect taking a rest. Strength, reaction, speed — all of these things will improve after sleep.
Cảm thấy trần đầy năng lượng

Mặc dù ngủ tức là đối lập với vận động tay chân, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, các vận động viên chợp mắt giữa ban ngày có thể đạt thành tích tốt hơn nhiều những vận động viên không chịu nghỉ ngơi. Sức mạnh, phản xạ, tốc độ - tất cả những yếu tố này đều được cải thiện sau khi ngủ.
So what’s the best way to take a nap?

Time: early afternoon is the best moment to take a daytime nap.

Place: a cool and quiet room with little light.

Duration: from 5 to 45 minutes.

What you need: an alarm clock, a mask for your eyes if it’s too bright, a pillow, and a blanket.
Vậy cách tốt nhất để chợp mắt giữa ban ngày là gì?

Thời gian: đầu giờ chiều là khoảng thời gian tốt nhất để chợp mắt

Địa điểm: căn phòng yên tĩnh, mát mẻ, ít ánh sáng.

Thời lượng: 5-45 phút.

Cần: đồng hồ báo thức, đồ che mắt nếu có quá nhiều ánh sáng, gối đầu và mền đắp.
Always remember that sleep is not a luxury but a vital necessity, like food and water. Far too many people don’t think they need it and do great harm to themselves.

Allow yourself to lay your head down in the afternoon. Forget about the idea that this is a sign of laziness — if you have more energy after a nap, then you’re hardly going to be less productive.


Click image for larger version Name: 6768860-3-1473750965-650-2650073a45-1-1474443545.jpg Views: 0 siz​e: 490.8 KB ID: 16695
Hãy luôn nhớ rằng giấc ngủ không phải là thứ xa xỉ nhưng cực kỳ cần thiết như là đồ ăn và thức uống vậy. Nhiều người không coi trọng giấc ngủ nên tự chuốc hại vào thân!

Hãy ngủ trưa. Quên cái suy nghĩ rằng ngủ trưa là dấu hiệu của lười biếng đi - nếu ta có nhiều năng lượng hơn sau khi chợp mắt thì ta sẽ làm việc hiệu quả hơn chứ!
 
Đăng bởi: emcungyeukhoahoc
Bình luận
Đăng bình luận
4 Bình luận
dd721411(02/10/2016 12:25:47)
I was about to comment but I went to take a quick nap instead. :)
Hinako_2k5(01/10/2016 09:35:34)
Mỗi ngày tôi đều ngủ trưa ít nhất là 30 phút nhiều nhất là 1 tiếng.Sau ngủ trưa xong,tôi thấy thật sảng khoái, nhưng nếu như tôi ngủ trưa từ 1 tiếng đến 2 tiếng thì khi thức dậy không bao giờ làm được gì cả,các bạn nhớ nhé,chỉ ngủ trưa từ 30 phút trở xuống thui,đừng ngủ nhiều kẻo bị "bóng đè" nhé hi hi
anhnguaau.hg@gmail.com(28/09/2016 12:34:13)
nmvuong2290@gmail.com, :P lè !!!!!!!!!!!
nmvuong2290@gmail.com(28/09/2016 11:03:35)
I can't do it because i so busy to Surf Fb and Vnexpress :)
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi