Từ điển
Dịch văn bản
 
Từ điển Anh - Việt
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
Exercising after learning improves your memory
Tập thể dục sau khi học giúp cải thiện trí nhớ
Physical Exercise Four Hours after Learning Improves Long-Term Memory, Study Shows
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục chân tay 4 tiếng sau khi học giúp cải thiện trí nhớ về lâu về dài
“It shows that we can improve memory consolidation by doing sports after learning,” said study corresponding author Dr. Guillén Fernández, from the Radboud University Medical Center, the Netherlands.
Tác giả đứng tên công trình nghiên cứu Tiến sĩ Guillén Fernández thuộc Trung tâm Y dược Đại học Radboud, Hà Lan cho biết: "Chúng ta có thể cải thiện bộ nhớ nhờ tập thể dục thể thao sau khi học."
In the study, Dr. Fernández and co-authors tested the effects of a single session of physical exercise after learning on memory consolidation and long-term memory.

“Seventy-two participants were randomly assigned to one of three age- and gender-matched groups; all learned 90 picture-location associations over a period of approximately 40 min,” the scientists said.

Trong công trình nghiên cứu đó, Tiến sĩ Fernández và các đồng nghiệp đã kiểm tra xem những tác động của một buổi tập thể dục chân tay sau khi học đối với bộ nhớ và trí nhớ về lâu về dài.

Các nhà khoa học cho biết: "72 người tham gia thí nghiệm được chia ngẫu nhiên thành một trong ba nhóm theo độ tuổi và giới tính; tất cả đều nhìn vào những hình ảnh trên 90 trong một khoảng thời gian gần 40 phút."
“In each group, half of the participants started at 9 a.m. and half at 12 p.m. to control for time-of-day effects.”

“Following a baseline cued recall test, participants in the immediate exercise (IE) group performed a 35-min interval training on an ergometer at an intensity of up to 80% of their maximum heart rate.”
"Trong mỗi nhóm, một nửa số người tham gia bắt đầu lúc 9 giờ sáng và nửa còn lại lúc 12 giờ trưa để kiểm tra tác động của thời gian trong ngày như thế nào."

"Theo một bộ tiêu chuẩn kiểm tra trí nhớ, những người tham gia trong nhóm tập thể dục ngay tức thì trong khoảng thời gian 35 phút trên một máy tập có cường độ lên đến 80% nhịp tim tối đa của họ."
“IE participants subsequently moved to a separate quiet environment for a three-hr delay period, where they watched nature documentaries, before returning to the exercise lab for a control session. This control session did not involve exercise but used the same context otherwise.”

“For the delayed exercise (DE) group, the protocol was identical but with the order of the exercise and control session reversed; for the no exercise (NE) group, both sessions before and after the delay period were control sessions.”
"Những người tham gia tập thể dục tức thời ấy sau đó di chuyển đến khu vực yên tĩnh riêng biệt trong khoảng thời gian 3 tiếng, tại đó họ xem những thước phim tài liệu về thiên nhiên, trước khi quay lại phòng thí nghiệm tập thể dục để kiểm tra. Lần kiểm tra này không có bài tập thể dục nào nhưng sử dụng bối cảnh tương tự theo cách khác."


"Với nhóm tập thể dục bị gián đoạn, cách thức giống như nhau nhưng thứ tự bài tập thể dục và phần kiểm tra bị đảo ngược; với nhóm không tập thể dục, cả hai phần trước và sau khoảng thời gian trì hoãn đều là phần kiểm tra."
Participants returned to the lab 48 hr after initial encoding and performed a second recall test in the magnetic resonance (MR) scanner.

The scientists found that those who exercised four hours after their learning session retained the information better two days later than those who exercised either immediately or not at all.
Những người tham gia quay trở lại phòng thí nghiệm 48 tiếng sau khi mã hoá lần đầu và tiến hành cuộc kiểm tra trí nhớ lần hai trong một máy quét cộng hưởng từ.


Các nhà khoa học thấy rằng những người tập thể dục 4 giờ sau khi học ghi nhớ thông tin trong 2 ngày sau tốt hơn những người tập thể dục ngay hoặc không tập luyện gì.
The MR images also showed that exercise after a time delay was associated with more precise representations in the hippocampus, an area important to learning and memory, when an individual answered a question correctly.

“Our results suggest that appropriately timed physical exercise can improve long-term memory and highlight the potential of exercise as an intervention in educational and clinical settings,” the scientists said.
Những hình ảnh của máy quét cũng cho thấy tập thể dục sau một khoảng thời gian trì hoãn thì đồi hải mã mô tả chính xác hơn, đồi hải mã là vùng cực kì quan trọng đối với việc học và ghi nhớ, khi một người trả lời một câu hỏi chính xác.

Các nhà khoa học nói: "Những kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục rèn luyện thân thể vào thời điểm thích hợp có thể cải thiện trí nhớ về lâu về dài và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục, thể dục có thể hữu ích khi áp dụng trong giáo dục và điều trị bệnh."
 
Đăng bởi: emcungyeukhoahoc
Bình luận
Đăng bình luận
Bình luận
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi