Từ điển
Dịch văn bản
 
Tất cả từ điển
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
Feeling Pain?? Here Is How To Eliminate It!!
Thấy đau ư? Đây là cách làm bạn hết đau!
When I Saw How Easy It Is To Relive Back Pain Without Leaving My Couch It Changed My Life
Khi biết cách giảm đau lưng dễ dàng mà không cần rời ghế, đời tôi đã thay đổi
Lower back pain

Sit upright in the chair. Lift one knee up to the chest and hold it on the bottom. Move it slowly towards the body holding it for half a minute. Slowly release it. Use the other leg to repeat the procedure.



1. Đau thắt lưng

Ngồi thẳng trên ghế. Nâng một đầu gối lên đến ngực và giữ tay ở mặt dưới đùi. Chầm chậm kéo đùi về phía cơ thể trong nửa phút. Từ từ thả ra. Làm giống vậy với chân kia.
2. Shoulder pain
Lift up your shoulders all the way to the ears and breathe profoundly. Use this position for 3 seconds. Breathe out and lower the shoulders down. You can repeat this process for 10 times.




2. Đau vai
Rút vai đến tận tai và hít sâu. Giữ tư thế này trong 3 giây. Thở ra và hạ vai xuống. Bạn có thể lặp lại động tác này 10 lần.
3. Pain in the feet


Place one foot in front of the other one. It should be placed right behind the heel and sole flex the fingers. Remain in this position for about a minute. Straighten out your fingers slowly and repeat this procedure with the other leg.




3. Đau bàn chân
Đặt một bàn chân trước bàn chân kia. Nên đặt ngay sau gót chân và chỉ gập ngón chân lại. Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút. Chầm chậm duỗi ngón chân ra và làm giống vậy với chân kia.
4. Pain in the joints of the hands
Make a fist with both hands. Hold them in front of you and with the joints make circle movements in the air. Continue this movement for 10 times in each direction.





4. Đau ở khớp bàn tay
Nắm cả hai bàn tay thành nắm đấm. Giữ trước mặt rồi xoay tròn khớp. Tiếp tục làm động tác này 10 lần mỗi hướng.
Chest muscle pain



Place your hands behind your head. Your elbows should look like wings.
Reach your elbows back toward the wall, squeezing your shoulder blades together.
Hold for 30 seconds.
SLOWLY return your elbows back to the starting position.




Đau cơ ngực

1. Đặt hai tay ra sau gáy. Khuỷu tay trông giống cánh chim.
2. Kéo khuỷu tay ra sau về phía vách tường, siết xương vai lại với nhau.
3. Giữ tư thế này trong 30 giây.
4. Từ từ trả khuỷu tay về tư thế ban đầu.
6. Hip pain
  • Sit forward at the very edge of the chair.
  • With a straight back, rotate your torso a bit to the right.
  • Take your left leg and extend it behind you (as seen above)
  • Keep your right leg at a right angle.
  • Lift your chest and press hips to the floor
  • Hold for 30 seconds.
  • SLOWLY release and return to the starting position.
  • Repeat for the other side.


http://assets.menshealth.co.uk/main/embedded/28737/lunge-maximise-every-muscle-fricker-20042012-mdn.jpg
6. Đau hông
  • Ngồi ra rìa ghế
  • Giữ lưng thẳng, thân hơi xoay sang phải.
  • Duỗi chân trái ra sau (như hình)
  • Giữ chân phải vuông góc với sàn.
  • Ưỡn ngực và ép hông xuống sàn
  • Giữ trong 30 giây.
  • Từ từ thư giãn rồi về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại phía kia.
7. Muscle pain buttocks

  1. Again, sit forward in your chair.
  2. Place your right ankle on your left knee.
  3. Lean forward.
  4. You’ll feel the stretch in your glutes. Don’t push it too hard.
  5. Hold for 30 seconds.
  6. Sit back up slowly.
  7. Repeat with the other leg.


7. Đau cơ mông
  • Một lần nữa, ngồi thẳng trên ghế.
  • Gác mắt cá chân phải lên đầu gối trái.
  • Chồm người về phía trước.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở cơ mông. Đừng ép quá mạnh.
  • Giữ trong 30 giây.
  • Từ từ ngả lưng về lại.
  • Lặp lại với chân kia.
8. Upper back pain
  1. Give yourself a hug. (Awww)
  2. Place your right hand on your left shoulder and left hand on right shoulder.
  3. Take deep breaths.
  4. Hold for 30 seconds.
  5. Slowly release.

8. Đau lưng trên
  • Tự ôm mình ( Awww )
  • Đặt bàn tay phải lên vai trái và đặt bàn tay trái lên vai phải.
  • Hít thở sâu.
  • Giữ trong 30 giây.
  • Từ từ duỗi ra.
9. Knee pain
If feeling knee pain, you should sit down and slowly stand up. Repeat this for 10 times.





9. Đau đầu gối
Nếu thấy đau đầu gối, bạn nên ngồi xuống đứng lên chậm rãi. Lặp lại động tác này 10 lần.
10. Neck pain



While sitting upright in the chair, tilt your head to one side. Place your ear on the shoulder. Remain in this position for a minute. Slowly return your head to its normal position. Repeat this procedure with the other side of the head and the other ear.


10. Đau cổ

Trong khi đang ngồi thẳng trên ghế, nghiêng đầu qua một bên. Đặt tai lên vai. Giữ tư thế này một chốc. Từ từ đưa đầu trở về tư thế bình thường. Làm giống vậy với đầu và tai kia.
 
Đăng bởi: emcungyeukhoahoc
Bình luận
Đăng bình luận
2 Bình luận
khoinguyen96(11/09/2015 15:52:49)
Ráng nhớ để áp dụng hihi
hanhmun(11/09/2015 09:48:45)
Really effective
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi