· Tự làm cho mình có tâm trạng tốt. Rũ bỏ tâm trạng buồn bằng cách làm những việc mang lại cho bạn một tâm trạng tích cực hơn. Chơi một trò chơi, thể thao, đi xe đạp, nhảy hoặc chạy, đi bộ, vẽ tranh hay chơi nhạc, đọc sách, hoặc dành thời gian với một ai đó mà bạn thích. Thư giãn, vui vẻ, và cảm thấy dễ chịu hơn.