Từ điển
Dịch văn bản
 
Từ điển Anh - Việt
Tra từ
 
 
Dịch song ngữ - Y học - Sức khoẻ
How to Save Your Eyes from Computer Vision Syndrome
Làm sao để mắt bạn không bị hội chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính?
In today's world of computer usage, more and more people are suffering from computer vision syndrome. This syndrome occurs when a person stays over a long period of time in front of the computer, causing eye strain from looking at the computer screen. The results of this syndrome are headaches, burning in the eyes, dry eyes, watery eyes and blurry vision. Studies have shown that older versions of computer monitors put you at greater risk, so upgrade your monitor!
Trong thời đại sử dụng máy tính ngày nay, càng nhiều người đang bị hội chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính. Hội chứng này xảy ra khi một người dùng máy tính trong một thời gian dài, gây ra mỏi mắt do nhìn lâu vào màn hình máy tính. Kết quả của hội chứng này là đau đầu, rát mắt, khô mắt, chảy nước mắt và mờ mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các phiên bản màn hình máy tính cũ làm bạn dễ mắc hội chứng này hơn, do đó hãy nâng cấp màn hình của bạn!
Things you can do before your eyes are badly strain.

Những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa mỏi mắt.

Before your eyes are badly strained, they are things you can do before it reaches a critical stage. The first thing to do is to ensure the lighting conditions at your working area are optimal and light is set to the right content for your eyes. If not, turning the light off and using the full spectrum for your bulb as recommended for the eyes might help.

Trước khi mắt bạn quá mỏi do làm việc quá sức, bạn có thể thực hiện những điều này trước khi tình hình trở nên tệ hại. Điều đầu tiên cần làm là đảm bảo điều kiện ánh sáng tại khu vực làm việc của bạn là tối ưu và ánh sáng được điều chỉnh để cường độ phù hợp với mắt của bạn. Nếu không, hãy tắt đèn đi và sử dụng quang phổ đầy đủ cho bóng đèn của bạn như đề nghị sẽ có thể có ích cho mắt.

Fact is that the lighting system at the work place can influence your vision. If the light is too bright, your eyes get tired from having received too much light; and if the light is too dim, your eyes will also get tired. So just balance the lighting conditions at your work place.

Thực tế là hệ thống chiếu sáng tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng thị lực của bạn. Nếu ánh sáng quá chói, mắt bạn sẽ mỏi do nhận ánh sáng quá nhiều; và nếu ánh sáng quá yếu, mắt cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy hãy cân bằng điều kiện ánh sáng tại nơi làm việc của bạn.

The next step is to go through some simple eye exercises, taking up anywhere from half an hour to one hour. Here are some simple ones:

Bước tiếp theo là thực hiện một số bài tập mắt đơn giản, tại bất cứ nơi nào, từ nửa giờ đến một giờ. Đây là một số các bài tập đơn giản đó:

1. The palming exercise is done by sitting or lying down on a bed or any other relaxing position. Rub the palms of both hands together for a few seconds. Then close your eyes and put your cupped hands on top of them. Your cupped hands should be positioned in such a way that they do not touch the eyes. Seated for about two minutes, you will begin to see intense darkness that will provide the intended therapy.

1. Bài tập ấn lòng bàn tay, thực hiện khi ngồi, nằm trên giường hay ở bất cứ tư thế nào thoải mái. Chà xát lòng bàn tay của cả hai tay với nhau trong một vài giây. Sau đó nhắm mắt lại và úp lòng bàn tay của bạn lên mắt. Bạn nên khum lòng bàn tay sao cho để không chạm vào mắt. Giữ tư thế đó trong khoảng hai phút, bạn sẽ bắt đầu thấy bóng tối dày đặc, tức liệu pháp có tác dụng.

2. Rolling your eyes back and forth and up and down is another good method for exercising the eyes.

2. Đảo mắt xoay tròn là một cách hữu hiệu khác để luyện tập mắt.

3. Here's another useful one: Close your eyes tightly for 3-5 seconds, then open them for 3-5 seconds. Repeat this 7 or 8 times.

3. Một cách hữu hiệu khác: Nhắm chặt mắt từ 3 – 5 giây, sau đó mở ra 3 – 5 giây. Lặp lại 7 – 8 lần.

Natural Home Remedies

Các bài thuốc tự nhiên tại gia

There are also natural home remedies that contain natural ingredients you would find around the house.

Bạn cũng sẽ tìm thấy quanh nhà những bài thuốc tự nhiên từ các thành phần tự nhiên.

1. Sunflower seeds are a high source of nutrients and contain vitamins, iron and calcium. Half a cup of unprocessed, unsalted, shelled seeds should be eaten everyday.

1. Hạt hoa hướng dương là nguồn chất dinh dưỡng dồi dào, và có chứa vitamin, sắt và can-xi. Hàng ngày bạn nên ăn nửa tách hạt tươi, đã bóc vỏ, không ướp muối.

2. Set potato slices on your closed eyes for about 20 minutes. The potatoes should be thinly sliced, preferably red potatoes but any type will do.

2. Nhắm mắt lại và đắp khoai tây cắt lát lên mắt khoảng 20 phút. Bạn nên cắt lát khoai tây mỏng, dùng khoai tây đỏ là tốt nhất, nhưng nếu không có thì loại nào cũng được. 

3. Steep rosemary in hot water for 10 minutes and soak a cotton cloth with it. Keep it on your eyes for 15 minutes.

3. Ngâm hương thảo trong nước nóng khoảng 10 phút và ngâm một miếng vải cotton vào đó. Đắp nó lên mắt bạn trong 15 phút.

If your eyes have gotten worse, it would be best to consult a doctor. He/she might recommend computer eyeglasses, but don't worry, eye wear nowadays is far better looking than back in the day. The latest brands and colours add a sophisticated look and besides, you would only wear them when you are using the computer. But as these glasses are made to decrease the strain on your eyes, do use them at all times when in front of the computer.

Nếu mắt bạn khó chịu nhiều hơn, thì tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn đeo kính dùng cho máy tính, nhưng đừng lo lắng, kính bảo vệ mắt ngày nay trông đẹp hơn ngày xưa nhiều. Những kiểu dáng và màu sắc mới nhất sẽ giúp bạn trông thật thời trang, và thêm nữa, bạn chỉ phải đeo khi dùng máy tính. Vì tác dụng của kính là để giảm mỏi mệt cho mắt của bạn, hãy luôn sử dụng khi dùng máy tính.

 
Đăng bởi: thanhthanh
Bình luận
Đăng bình luận
2 Bình luận
goodbye_mylove(08/02/2014 21:58:51)
. Một cách hữu hiệu khác: Nhắm chặt mắt từ 3 – 5 giây, sau đó mở ra 3 – 5 giây. Lặp lại 7 – 8 lần. cách này dễ ngủ gật
TheTich(23/01/2014 17:50:58)
Thanks!
Đăng bình luận
Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.
Gửi